Oefening 1 Dumbbell Flat Bench Press Benodigdheden: Bench, Dumbbells Bekijk Details 2 Sets 10, 12 Herhalingen 60'' Rust
Oefening 2 Single-Leg Extended Arm Squats Benodigdheden: Lichaamsgewicht Bekijk Details 3 Sets 8, 10, 12 Herhalingen 30" Rust
Oefening 3 Battle Rope Squatting Alternating Waves Benodigdheden: Full Gym Bekijk Details 3 Sets 6 Herhalingen 4 Rust
Oefening 4 Decline Push-up Benodigdheden: Lichaamsgewicht Bekijk Details 3 Sets 8, 10, 12 Herhalingen 30" Rust
Oefening 5 Barbell Curl / Standing Biceps Curl Benodigdheden: Barbell, Bench Bekijk Details 3 Sets 8, 10, 12 Herhalingen 30" Rust
Oefening 6 Pec Deck / Seated Machine Fly Benodigdheden: Fitnesstoestellen Bekijk Details 2 Sets 8, 10 Herhalingen 60" Rust