Bereken de calorieën die verbrand worden door hartslag
Het verbranden van meer calorieën wordt gemakkelijker met een beter begrip van de verbinding tussen de hartslag en het metabolismeproces.
De Vetverbrandingszone
Het verbranden van calorieën tijdens het sporten hangt af van verschillende factoren, waaronder de intensiteit van de activiteit, de duur van de activiteit en de individuele fysieke kenmerken van de persoon. Er bestaat een relatie tussen hartslag en het metabolismeproces, wat betekent dat de hoeveelheid calorieën die verbrand worden kan worden beïnvloed door het bewaken van de hartslag tijdens het sporten. In het algemeen geldt dat hoe hoger de hartslag, hoe meer calorieën er verbrand worden. Het doel van de vetverbrandingszone is om de hartslag op een niveau te houden waarbij vetverbranding optimaal plaatsvindt tijdens het sporten.
| 30 Minuten oefenen | Verbrande vetcalorieën | Verbrande glycogencalorieën | Totaal verbrande calorieën |
| Lage intensiteit groep (50%) | 120 | 80 | 200 |
| Hoge intensiteit groep (75%) | 140 | 260 | 400 |
Het bepalen van de vetverbrandingszone voor een individu kan helpen om het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten te verhogen en het gewichtsverlies te bevorderen. Dit kan worden gedaan door het gebruik van een hartslagmeter of een ander apparaat om de hartslag tijdens het sporten te meten.
