fbpx

Morning pump – Virtuele les

Class / Virtueel, Cardio

HIIT wordt tegenwoordig steeds vaker gedaan door sporters wereldwijd. Bij high intensity interval (HIIT) worden korte periodes van een hoge intensiteit opgevolgd door herstelperiodes. De hoge intensiteit periodes kunnen van 5 seconden tot 8 minuten variëren. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat interval training een goed alternatief is op cardiotraining. Cardiotraining is een oefening dat langer wordt gedaan dan 20 minuten op dezelfde intensiteit. HIIT blijkt net zo effectief te zijn als cardiotraining maar dan in minder tijd (Daussin et al., 2008). HIIT zorgt ervoor dat het lichaamsvet afneemt en spieren beter zichtbaar worden. Hiernaast is HIIT cardio goed voor de conditie. Het grote voordeel van HIIT cardio is dat het niet veel tijd in beslag neemt. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat de cardiovasculaire aanpassingen aan HIIT hetzelfde zijn en soms zelfs beter dan bij normale cardio training (Helgerud et al., 2007; Wisløff, Ellingsen, & Kemi, 2009). Hiernaast zijn er onderzoeken die erop wijzen dat de VO2max meer verbeterd bij HIIT dan bij cardiotraining voor een langere duur (Daussin et al. 2007).

Book This Class Now

Come along and join this great class at the gym